Khám phá 5 cách tăng cường trí nhớ trong học tập có kết quả tốt

Tập thể dục, chơi ô chữ trí tuệ, tự tin vào não của mình, bổ sung thực phẩm giàu axit béo omega 3…là những phương thuốc dưỡng não tốt nhất giúp các sĩ tử cải thiện và tăng cường trí nhớ trong học tập một cách hiệu quả.

Bộ não của chúng ta có trọng lượng khoảng 1- 1,2kg với hơn 100 tỷ nơron thần kinh, là trung tâm điều khiển mọi hoạt động của cơ thể. Chịu áp lực cao nhất, thường xuyên phải hoạt động, do đó, để não luôn khỏe mạnh và hoạt động tốt, bạn cần biết cách chăm sóc tốt cho não mỗi ngày. Dưới đây là 5 cách tăng cường trí nhớ hiệu quả theo lời khuyên của nhiều nhà khoa học và có thể áp dụng tốt cho cả người già, người trẻ, nhất là cho học sinh, sinh viên đang trong giai đoạn học tập và thi cử căng thẳng. Cùng tham khảo nhé!

Bổ sung thực phẩm giàu axit béo omega-3, DHA

Tất cả các nghiên cứu khoa học từ trước tới nay đều đi đến chân lý rằng: nếu bạn ăn nhiều thực phẩm có chứa lượng axit béo dầu cá omega 3 DHA sẻ có tác dụng tăng cường mạnh mẽ khớp thần kinh và giúp chống lại các rối loạn tâm thần như căng thẳng, stress, suy giảm trí nhớ, đãng trí…Khớp thần kinh có chức năng kết nối các nơ ron và đóng vai trò quan trọng trong việc tiếp thu tri thức, hình thành và lưu trữ ký ức. Bổ sung nhiều axit béo omega-3 sẽ giúp tăng cường đáng kể trí nhớ của bạn.Những thực phẩm giàu axit béo omega 3 là quả óc chó, quả kiwi, bông cải xanh…các loại cá vùng biển sâu ôn đới như cá tuyết, cá hồi, cá trồng… Đặc biệt, hiện nay các tập đoàn dược phẩm danh tiếng thế giới đã cho ra đời các sản phẩm thuốc bổ sung dha có chứa hàm lượng cao axit béo omega 3 cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu khác có lợi cho sức khỏe của não bộ cũng như của cơ thể, tăng sức đề kháng mạnh mẽ. Bạn có thể lựa chọn cho bản thân và gia đình loại viên bổ sung dha thực phẩm chức năng an toàn thuận tiện cho sức khỏe, giúp tăng cường trí nhớ trong học tập, thi cử, công việc trong khi không có đủ thời gian để lựa chọn và chế biến những món ăn chứa dưỡng chất quý giá này.

Ngoài ra, loại bỏ ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày những loại thực phẩm chứa chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa (có nhiều trong thực phẩm chế biến sẵn) cũng là cách làm đúng đắn giúp cải thiện và tăng cường trí nhớ hiệu quả.

Tập thể dục

Mỗi ngày 30 phút rèn luyện thân thể không chỉ tốt cho xương khớp, tinh thần sảng khoái mà còn là liều thuốc dưỡng não tốt tự nhiên giúp cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung, phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến nhận thức. Tập thể dục mỗi ngày vừa sức giúp các nơ ron thần kinh khỏe mạnh, thúc đẩy các nhân tố tăng trưởng và mang lại hiệu quả cao trong học tập, công việc.

Chơi ô chữ trí tuệ

Trò chơi game đòi hỏi trí nhớ, trí tuệ có tác dụng khơi dậy những tế bào thần kinh đang ngủ yên trong bộ não của bạn. Do đó, dù bạn là người của công việc, hay đang là học sinh bận rộn nhiều việc thì cũng hãy cho phép bản thân thư giãn một vài trò chơi game mang tính chất trí tuệ ( ô chữ chẳng hạn) giúp bạn vừa giải tỏa căng thẳng, vừa kích thích trí tuệ phát triển. Đây cũng được coi là phương thuốc bổ não tốt nhất, an toàn, rẻ tiền mà bạn không thể bỏ qua để tăng cường trí nhớ hiệu quả.

Tự tin vào não của bản thân

Tự tin vào năng lực tư duy, nhận thức của bản thân giúp bạn có động lực để nỗ lực hết sức cho hoạt động trí tuệ của bạn. Nhiều người già thường đổ lỗi về trí nhớ cho tuổi tác dù thực tế không phải hoàn toàn như vậy. Hãy nhớ rằng, mọi sự nỗ lực, cố gắng, tự tin vào bản thân có thể giúp bạn đạt những kỳ tích đáng ngưỡng mộ đấy.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ ngon giúp bộ não của bạn có thời gian để “tua” lại những ký ức trong ngày, củng cố và lưu giữ chúng lâu dài. Do đó, hãy tạo cho mình thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc ( 8 tiếng/ngày) với tâm thế thoải mái và thư giãn nhất. Thậm chí, 30 phút ngủ trưa không chỉ tốt cho tim mạch, phục hồi năng lượng cho cơ thể mà có tác dụng tăng cường trí nhớ hiệu quả. Do đó, học sinh, sinh viên dù áp lực học tập lớn nhưng không nên thức quá khuya để học bài.

Trên đây là 5 cách hiệu quả giúp tăng cường trí nhớ trong học tập, trong công việc, trong cuộc sống. Bạn có thể xem đây như những phương thuốc bổ dưỡng não tốt cho não mà mỗi ngày cần áp dụng để đạt hiệu quả cao nhé!